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：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

降血壓：過量的鈉是引起和的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而。同時，鉀離子能有效，并降低、的發(fā)生率。英國藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防。

：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到的目的。至于吃蘋果是否要削皮，那是見仁見智的看法，不削皮，有可能吃下 農藥，削皮呢，蘋果最營養(yǎng)的部分就是皮，而且大部分的纖維也在皮 蘋果對外界環(huán)境條件的要求比較講究。