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構成細胞和組織：每個細胞都有碳水化合物，其含量為2%~10%，主要以糖脂、糖蛋白和蛋白多糖的形式存在，分布在細胞膜、細胞器膜、細胞漿以及細胞間質中。

節(jié)省蛋白質：食物中碳水化合物不足，機體不得不動用蛋白質來滿足機體活動所需的能量，這將影響機體用蛋白質進行合成新的蛋白質和組織更新。因此，完全不吃主食，只吃肉類是不適宜的，因肉類中含碳水化合物很少，這樣機體組織將用蛋白質產(chǎn)熱，對機體沒有好處。所以或最少攝入的碳水化合物不要低于150克主食。

維持的正常功能：葡萄糖是維持大腦正常功能的營養(yǎng)素，當血糖濃度下降時，腦組織可因缺乏能源而使功能受損，造成功能障礙，并出現(xiàn)、、、甚至。

抗酮體的生成：當人體缺乏糖類時，可分解脂類供能，同時產(chǎn)生酮體。酮體導致高酮酸血癥。

：糖類代謝可產(chǎn)生葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸與體內毒素（如：藥物 膽紅素）結合進而。

加強功能：與膳食纖維有關。如：防、預防和、等。

其它：碳水化合物中的糖蛋白和蛋白多糖有潤滑作用。另外它可控制細腦膜的通透性。并且是一些合成生物大分子物質的前體，如嘌呤、嘧啶、膽固醇等。